Insonning uyqu vaqti butun hayotining deyarli 1/3 qismini tashkil qiladi, yostiq ham bizning hayot sayohatimizning deyarli 1/3 qismi bilan birga keladi. Shuning uchun, dam olish holatida yostiqni yaxshi tanlash bilan uxlash katta ta'sir ko'rsatadi, yaroqsiz yostiq ko'pincha bo'yin, elka va bel og'rig'iga sabab bo'ladi.
Yostiqlardan foydalanish kerak
Birinchidan, biz yostiqning rolini tasdiqlashimiz kerak. Inson servikal umurtqa pog'onasi fiziologik pronatsiya deb ataladigan egrilikka ega. Qanday bo'lmasin, inson tanasi bu tabiiy fiziologik yoyni saqlab qolish uchun eng qulay, shu jumladan uyqu paytida. Yostiqning roli odamlar uxlab yotganda bu normal fiziologik yoyni saqlab turish, bo'yin muskullari, ligamentlar, umurtqa pog'onasi va turli to'qimalarning bo'shashgan holatda bo'lishini ta'minlashdir.
Yostiq juda baland bo'lsa yaxshi emas
Qadimgi maqol bor, "tashvishsiz baland yostiq", aslida, yostiq juda baland bo'lmasligi kerak, musht baland quti bor. Agar yostiq juda baland bo'lsa, bo'yin muskullarini uzoq vaqt davomida haddan tashqari cho'zish holatida olib keladi, noqulaylik tug'diradi. Agar tekis yotgan bo'lsa, yostiqning cho'kib ketgan qismi uning ustiga bo'yin egilishini ushlab turishi mumkin. Orqa tarafida uxlashni yaxshi ko'radigan bir necha kishi uchun nozik yostiqlarni tanlashga ko'proq e'tibor bering. Yostiq qo'yish shart emas, siz yotganingizda ichki organlarga bosimni yumshatish uchun qorin bo'shlig'iga to'ldirishingiz mumkin. Bundan tashqari, bizning yostiqning joylashuvi ham muhimdir.
Yostiqdagi turli xil uyqu holatiga ham e'tibor berish kerak
Ko'pchilik yostiqning materiali qanday muammolarga duch kelishini hatto tushunmasligi mumkin va yostiq materialini tanlashga ko'p kuch sarflamaydi. Har kuni yostiq sizga mos kelmaydi, juda qattiq yoki juda yumshoq, juda baland yoki juda qisqa, keyin uzoq vaqt davomida juda noqulay holatda uzoq vaqt davomida bo'yin va elka mushaklari juda tarang va og'riqli bo'ladi. .
Umuman olganda, yostiqning materiali juda yumshoq yoki juda qattiq bo'lmasligi kerak, o'rtacha bo'ladi.
Juda qattiq yostiq uyqu paytida nafas olishning yomonlashishiga olib keladi, juda yumshoq yostiq esa bosh va bo'yin ustida juda ko'p bosimga olib keladi, natijada qon oqimi yomonlashadi. To'g'ri uxlashni yaxshi ko'radiganlar uchun yostiq ichidagi material yumshoq va elastik bo'lishi kerak.Gözenekli tolali yostiqnafas oladigan va elastikligi tufayli yaxshi tanlovdir. Yon tomonda uxlashni yaxshi ko'radigan odamlar, yostiq biroz qattiqroq bo'lishi kerak, bo'yin va tananing tekis bo'lishini ta'minlash uchun bosilishi kerak, shunda bo'yin muskullari bo'shashadi. Karabuğday yostig'i juda mos keladi va bu material qishda issiq va yozda salqin, shuningdek, shaklini o'zgartirish uchun boshning harakati bilan, foydalanish uchun juda qulay. Oshqozonda uxlashni yaxshi ko'radigan odamlar, siz yorug'likni tanlashingiz mumkinpastga yostiq, yumshoq va nafas oladigan, ichki organlarning siqilishini samarali ravishda kamaytiradi. Va bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi muammosi bo'lgan odamlar uchun siz xotira yostiqlarini tanlashingiz mumkin.Xotira yostig'iyostiq muammosini oldini olish uchun, shuningdek, bosim tuyg'usini kamaytirish uchun bosh holatini o'rnatish mumkin.
Yostiqni tozalash ko'proq zarur
Bizning sochimiz va yuzimiz yog'ini ko'proq ajratadi, lekin ko'proq chang va bakteriyalarga yopishib olish oson, va ba'zi odamlar uxlayotganlarida oqishi mumkin. Shuning uchun, yostiqni iflos qilish juda oson. Yostiqsimon jildni muntazam tozalashga ishonch hosil qiling va sterilizatsiya qilish uchun yostiqni quritish uchun muntazam ravishda quyoshga qo'ying.
Xabar vaqti: 21-oktabr-2022
